ちょっと思いつきでビタミンAのサプリを飲んでみたらなんかいい気分になれたので、この栄養素についてちょっと再注目している。

ビタミンA、その効能

　ビタミンAというごくありふれた、基本的な栄養素のひとつについてあらためておさらいしていこう。

　ビタミンAは脂溶性ビタミンのひとつだ。主に動物性食品に含まれるが、野菜類に含まれるβカロテンなども体内で同様に作用するので、ビタミンAとして扱われる。

　ビタミンAが効果を発揮するのは主に皮膚や粘膜。

　お肌をきれいにしたり、喉や鼻などの粘膜を健全に保ったり、目の健康をまもったりなどたくさんの働きをしてくれる。

　そんな大事なビタミンAだが、近代の健康法においてそれほど重要視されないのは、体内に蓄積できる脂溶性ビタミンゆえ不足しにくく、むしろ過剰摂取のほうが心配されているからだ。

（むかし、食糧事情の悪かった頃はビタミンAの不足が「とり目」の原因になっていたそうだが、現代ではほぼその心配はないようだ）

　私もその認識だったので、ビタミンAをそんなに積極的に摂取しようとは考えてはおらず、むしろ控えめにするよう心がけていたのだが、それゆえ逆に不足してしまった、という可能性もある。

　思えば喉や鼻、胃腸などの粘膜が不安定になりがちだったわたくし。

　ひとつビタミンAという栄養の摂取について見直してみることにした。

いま飲んでいるのはチョコラAD

　というわけでいま飲んでいるのはチョコラBBで有名なチョコラシリーズのビタミンA&Dバージョン、チョコラADである。

　1カプセルでビタミンAを4000IU、ビタミンDを200IU摂取できる。

　食品からも摂取することを考えると、ちょっと多いかも知れないので、2～3日に1回程度のペースで飲んでいる。

　そのうちにiHerbで海外もののビタミンAも試してみる予定。

【writer : doku】