以前、シオノギ製薬のポポンSプラスを、日々のマルチビタミン＋プチマルチミネラルとして飲み続けているというお話をした。

　それはいまも継続中だが、最近、それを興和のQPコーワゴールドAに変えてみてもいいかな、という気持ちになってきたので、両製品およびポポンSプラスのノーマル版であるポポンSを比較して、いろいろ考えてみることにした。

３種の栄養・ビタミン剤比較

　栄養成分の比較は下記の表通り。すべて、一錠あたりの成分になる。

成分(一錠あたり)	QPコーワgA	ポポンS+	ポポンＳ	1日の摂取量目安
ビタミンA	1000IU	500IU	1000IU	1800~2000IU
ビタミンB1	5mg	2.5 mg	5mg	0.8~1.1 mg
ビタミンB2	2mg	1.5 mg	3mg	1~1.2 mg
ビタミンB6	5mg	3.75 mg	4mg	1.2~1.6 mg
ビタミンB12	–	15 μg	–	2.4 μg
ニコチン酸アミド	12.5mg	12.5 mg	25mg	13~17 mg
パントテン酸Ca	–	5 mg	–	5 mg
葉酸	–	100 μg	–	200 μg
ビタミンC	56.3mg	37.5 mg	75mg	100 mg
ビタミンD3	–	50 IU	100IU	100 IU
ビタミンE	10.35mg	2.5 mg	7.5mg	8~10 mg
カルシウム	–	25 mg	70mg	600~700 mg
マグネシウム	–	7.5 mg	10mg	250~320 mg
鉄	–	2.5mg	–	10~12 mg
L-アルギニン塩酸塩	25mg	–	–	–
ガンマ-オリザノール	5mg	–	–	–
オキソアミヂン末	25mg	–	–	–
無水カフェイン	25mg	–	–	–

　ちなみに1日の目安服用量としては、QPコーワゴールドAは２錠、ポポンSプラスは４錠、ポポンSは2錠となる。

　ビタミンA、B1、B2、B6、E、C、ニコチン酸アミド（ナイアシン）あたりは、どれにも含まれている。ポポンSプラスには、他製品にない様々なビタミン、ミネラルが含まれている模様。

　ただ冷静に考えると、

「こいつら、要るか？」

　そんな気もする。

ポポンSプラスにあって、QPコーワゴールドAにはない成分

　ひとつひとつ考えていこう。

・ビタミンB12

　貧血に有効で、神経系統を正常に保つ栄養素だ。ただ、動物性食品に多く含まれるので、ベジタリアンでもない限り、不足はしないと言われている。

・パントテン酸

　不足すると、成長が阻害されたり、手足の調子がおかしくなったり、疲労や不調を招くと言われる。しかし、多くの動植物食品に広く含まれるので、断食でもしない限り、不足することはない。

・葉酸

　タンパク質や細胞、血液を作る際に大いに働く栄養素だ。野菜をはじめとした多くの食品に含まれるので、不足の心配はほぼない。

（妊婦さんに関しては通常の2倍の葉酸が必要なので、不足の可能性が出てくる。ただその場合も、食事の工夫か専門のサプリで補うべきだろう）

・ビタミンD3

　２１世紀、もっとも注目されている万能の栄養素だが、だからこそ、私は海外製のサプリで、相性のいいビタミンKとともにガッツリ摂っている。個人的には、マルチビタミン内に含まれている必要性は感じない。

・カルシウム

　カルシウムをサプリ摂取することは、無益有害であるという説がある。私は極力避け、カルシウムは小魚などで補給するようにしている。

・マグネシウム

　体のすべての機能を健全に保つ「ミネラルの王様」だが、いろんな種類があり、その種類によっては体に吸収されにくかったり、負担をかけたりすることは以前述べた。

　ポポンＳシリーズに含まれるマグネシウムは、経口補充サプリとしては質の低い炭酸マグネシウムだ。

　私は海外製のグリシン・リジンキレートのマグネシウムを摂っているので、ポポンＳシリーズでマグネシウム補給をする必要性は感じない。

・鉄

　不足すると、貧血になったり元気がなくなったりする大事な栄養素。ただ、動物性食品を積極的に食べる人なら、それほど不足を気にしなくても良いともいわれる。

　女性は貧血になりやすいので、サプリ補給の必要があるかも知れないが、鉄分にもまた、ミネラルサプリ全般にありがちな注意点がある。

　もし体に合わなかったら…気分が悪くなったり、体調を崩したりする場合が多いということ。

　よって摂取するなら、やはり単体サプリがオススメ。もし体に合わないようだったら、違う製品にかえることも可能だし、それだけ摂取を取りやめることもできる。

　まあポポンＳシリーズに含まれているミネラルはそれほど多い量ではないので、そんなに害を気にすることはないかな、とも思う。ただ、わざわざ摂取する必要性も感じない。そういうことなのだ。

QPコーワゴールドAにあって、ポポンＳシリーズにはない成分

　こちらも考えていこう。表の下の４つだ。

・L-アルギニン塩酸塩

　バイタリティ・アミノ酸と呼ばれるアルギニン。エネルギー代謝を促進し、体をカッカと元気にしてくれる。

・ガンマ-オリザノール

　ビタミン様物質のひとつで、疲労回復や不調改善に効果的。副作用のない向精神作用、抗酸化作用もあるとされ、医薬品にも使用されている。脳や心を元気にしてくれる栄養素だ。

・オキソアミヂン末

　ニンニクに0.03%のみ含まれるという成分である。単体でも優れた滋養強壮効果があり、またビタミンB1の吸収、働きを助け、疲労回復効果を増大させる。

・カフェイン

　みんなにお馴染み。中枢神経を刺激し、意識を覚醒させ、疲れを吹き飛ばす。

QPコーワゴールドAに副作用は？

　上記の、いわば「元気成分」には、ちょっと懸念するところもある。

　つまり、

• 使い続けていくうちに、効かなくなるのではないか？
• 刺激が体に負担をかけ、長い目で見ると体調が悪くなるのではないか？
• 毎日飲んで大丈夫だろうか？
• 妙な副作用があるのではないか？

　そういうことを心配していたわけだ。

　しかしよく調べてみると、どれもそんなに副作用等を気にするほどのものではないかな……という感じだ。カフェインにしても、私のような紅茶、コーヒーをがぶ飲みする人間にとっては、どうということのない量だ。

とりあえずは併用してます

　余計なものが入っておらず、有益そうな成分が追加されているということで、QPコーワゴールドAのほうがよいのではないかなぁ、と考えたわけである。

　とはいえ本当にそれがベターかどうかは、飲み続けてみないと分からない。

　現状では、ポポンSプラスとQPコーワゴールドAを、1日おきに交代で１錠ずつ、飲むようにしている。

　月、水、金がポポンSプラスの日。火、木、土がQPコーワゴールドAの日。日曜日はサプリオフの日だ。

　そうして様子を探りながら、将来的にはどちらかに絞ろうかと考えている。

おまけ。QPコーワゴールドα、QPコーワゴールドαプラスについて

　QPコーワゴールドAには、そのパワーアップ版である、

• QPコーワゴールドα
• QPコーワゴールドαプラス

　がある。これらはどうだろう？

　主な違いを記すと、QPコーワゴールドαは、

• エゾウコギ乾燥エキス（滋養強壮）
• オウギ乾燥エキス（新陳代謝促進）

　の2種類の成分が追加されている。QPコーワゴールドαプラスには、上のふたつに加え、

• トウキ乾燥エキス（血流を良くする）

　も入っている。

　この手の生薬、ハーブ関係がオススメとなるかどうかは、個人差があるので難しい。

　体に合うなら素晴らしい利益を得られるが、そうでない場合、逆に体調が悪くなってしまうこともある。

　私は以前試してみて、

「それほど効きを感じない」

「ノーマル版であるQPコーワゴールドAのほうが効く気がする」

　と思ったので、QPコーワゴールドAのほうを採用することにした。

　ただαもαプラスも、世間の評判は良いようなので、一度実験と思って試してみても良いのではないだろうか。